Detox- Yoga- Frühlings- Retreat (online)

6. – 13. Juni 2021

Detox- Entgiften- Ayurveda- Kraft- Erneuerung- Lösen- Entspannen

Vom 6. bis zum 13. Juni 2021 mit Yoga und Ayurveda entgiften. Auf allen Ebenen. Psychisch sowie körperlich. Mit der Kraft der ayurvedischen Ernährung und der heilenden Wirkung des Yoga und der Meditation begleite ich Dich in dieser Woche zu einem leichteren Selbst. Wir starten mit einem ayurvedischen Ernährungs- und Lifestylecoaching über Skype oder Telefon. Wir bestimmen Deine momentan vorherrschende Dosha und Deine Prakruti. Darauf basierend erstelle ich individuell auf Dich und Deinen Tagesablauf sowie Deine Vorlieben abgestimmt einen ayurvedischen Ernährungsplan. Köstliche Rezepte und Gewürz- sowie Kräutermischungen, die Dir helfen in Balance zu kommen. Morgens treffen wir uns über Zoom zum gemeinsamen Yoga. Hier fließen wir durch die Asanas und halten inne, um die Achtsamkeit des Geistes im Körper zu schulen. Nachmittags gibt es eine Yin Yoga Sequenz jeweils mit einem anderen Schwerpunkt- alles mit dem Ziel, Körper und Geist zu entgiften- frei zu machen– los zu lösen. Am Ende des Retreats treffen wir uns wieder über Skype oder per Telefon um Deine Woche und Deine Erfahrungen zu besprechen und um einen Plan zu entwickeln, wie Du das Gelernte in Deinen Alltag integrieren kannst.

Programm (unter Vorbehalt):

3. Juni 2021: Auswertung Dosha und Prakruti über Skype oder Zoom, vorab erhältst Du einen Fragebogen zugesendet

4. Juni 2021: Du erhältst die Rezepte und Deine Einkaufsliste per Email sowie Tipps, um diese in Deinen Alltag zu integrieren

6. Juni 2021:

7.30 Uhr: Meditation Achtsamkeit- Die Schulung des Geistes / Samatha/ Teil 1

8.00 Uhr: Vinyasa Yoga Sequenz ‚Körper und Geist klären‘ (bis 8.45 Uhr)

16.00 Uhr: Yin Yoga Sequenz gegen Unruhe

Zusätzlich: Artikel über ‚Entsäuerung‘ und wie Du dieser aus ayurvedischer Sicht vorbeugen kannst

7. Juni 2021:

7.30 Uhr: Meditation Achtsamkeit- Die Schulung des Geistes / Samatha/ Teil 2

8.00 Uhr: Schüttelmeditation und Vinyasa Yoga Einheit ‚Slow detox flow‘ (bis 8.45 Uhr)

16.00 Uhr: Yin Yoga Sequenz ‚die Verdauung ankurbeln‘

Zusätzlich: Artikel über Ernährung aus ayurvedischer Sicht, wie Essgewohnheiten die Verdauung belasten können

8. Juni 2021:

7.30 Uhr: Meditation Achtsamkeit- Die Schulung des Geistes / Samatha/ Teil 3

8.00 Uhr: Vinyasa Yoga Sequenz ‚Soft detox Yoga‘ (bis 8.45 Uhr)

16.00 Uhr: Yin Yoga Sequenz gegen Sorgen, Grübeln, Traurigkeit und Kummer

Zusätzlich: Artikel: Kriyas- 6 yogische Detox Methoden

9. Juni 2021:

7.30 Uhr: Meditation- sitzender Körperscan / Vipassana/ Teil 1

8.00 Uhr: Vinyasa Yoga Sequenz ‚Twist and turn‘ (bis 8.45 Uhr)

16.00 Uhr: Yin Yoga Sequenz gegen Kopfschmerzen

Zusätzlich: Artikel über ‚Pranayama zum detoxen‘

10. Juni 2021:

7.30 Uhr: Meditation- liegender Körperscan/ Vipassana/ Teil 2

8.00 Uhr: Aktivierende Vinyasa Yoga Sequenz (bis 8.45 Uhr)

16.00 Uhr: Yin Yoga Sequenz ‚Herzöffner‘

Zusätzlich: Artikel ‚Die Ayurveda Schatztruhe- Kombinationen der Speisen im Ayurveda‘

11. Juni 2021:

7.30 Uhr: Meditation- liebende Güte/ Metta Teil 1

8.00 Uhr: Vinyasa Yoga Sequenz ‚Morgen und Abendroutine etablieren‘ (bis 8.45 Uhr)

16.00 Uhr: Yin Yoga Sequenz zum Entschleunigen

Zusätzlich: Artikel ‚Deine Morgenroutine mit Ayurveda‘

12. Juni 2021:

7.30 Uhr: Meditation- liebende Güte/ Metta Teil 2

8.00 Uhr: Vinyasa Yogasequenz ‚Yoga zum Glücklichsein und zur inneren und äußeren Balance‘ (bis 8.45 Uhr)

16.00 Uhr: Yin Yoga Sequenz mit Tratak/ Kerzenmeditation

Zusätzlich: Artikel ‚Wie Du Gewohnheiten ändern kannst‘

13. Juni 2021:

7.30 Uhr: Meditation- liebende Güte/ Metta Teil 3

8.00 Uhr: Vinyasa Yogasequenz ‚the peaceful warrioir‘ (bis 8.45 Uhr)

16.00 Uhr: Yin Yoga Einheit ‚Emotionale Freiheit durch Hüftöffner‘

Zusätzlich: Artikel ‚Wie Du Deine Ziele erreichst‘

14. Juni 2021:

Skype Gespräch oder Telefonat zum Abschluss und zur Etablierung Deiner Wünsche, neuen Gewohnheiten, Veränderungen

Inklusivleistungen:

• 16 Yogaeinheiten à 30 Minuten live über Zoom
• 8 Meditationseinheiten à circa 30 Minuten über Soundcloud
• 2 Pranayama Einheiten über Zoom/ Soundcloud
• 1 ayurvedisches Einzelcoaching zur Ernährung und Lifestyle inkl. Vorbereitung, Rezepte individuell auf Dich abgestimmt, Einkaufsliste, Konstitutionstest, Auswertung à 60 Minuten (Skype oder Telefon oder privat)
• 1 Nachbesprechung à 30 Minuten (Skype, Telefon, privat)
• 8 Artikel zum Thema Mindset, Ernährung, Ayurveda, Yoga (PDF- Email)

Preis:

99,00 EURO: early bird bis zum 31. März 2021

129,00 EURO: regulär

10,00 EURO: einzelne Yoga- und Meditationseinheit

Bei Fragen melde Dich gerne bei mir per Email an: annaingenbleekyoga.com oder per Telefon unter: 0178 6369179.

Bis bald auf der Matte 😉