Mit Yoga und Ayurveda fit und gesund durch den Winter
13. bis 16. Februar 2025

Als ausgebildete Ayurveda Therapeutin, Yoga– sowie Meditationslehrerin mit langjähriger Erfahrung weiß ich um die reinigende und ausgleichende Kraft dieser alten Traditionen Ayurveda.
Ich lade Dich ein mit mir gemeinsam vier Tage lang online zu meditieren, durch Yoga Flows zu fließen sowie zu einem gesunden, individuellen ayurvedischen Ernährungsplan und verspreche Dir ein leichtes, glückliches und zufriedenes Gefühl schon während dieser Zeit und vor allem einen nachhaltigen Effekt.

Was Dich erwartet:

• tägliche Meditations Einheit am Morgen à 10 Minuten
• tägliches Yoga am Morgen um den Stoffwechselprozess anzukurbeln und Dich fit und leicht zu fühlen à 50 Minuten
• tägliches Yoga am Nachmittag zur Entspannung wie Yin Yoga, sanftes Yoga, Yoga Nidra, Manifestations Special à 60 Minuten
• 1 ayurvedischer Kochkurs à 60 Minuten mit anschließend Zeit für Fragen
• Herstellung Deiner individuellen Gewürzmischung die Dein Dosha ausgleicht
• Konstitutionsbestimmung vorab à 60 Minuten
• Auf Dich abgestimmter Ernährungsplan für die 4 Tage mit Einkaufsliste und Rezepten
• Nachbesprechung
• WhatsApp Gruppe für Fragen

Wie findet das Retreat statt?

online via Zoom, Du machst es Dir daheim gemütlich, richtest Dir Deine Yoga- und Meditationsecke ein so wie es Dir gefällt. Zum Kochen kochst Du in Deiner eigenen Küche mit Deinen eigenen Kochutensilien.

Ernährung:
Wir werden vor dem Online Retreat Deine Konstitution bestimmen. Daraufhin erstelle ich Dir Deinen persönlichen Ernährungsplan für die 5 gemeinsamen Retreat Tage und schicke Dir ebenfalls eine Einkaufsliste zu sowie die Rezepte und Zubereitungen. Es wird kein Fasten sein sondern eine ayurvedische Ernährung um Dein Agni anzukurbeln und Deine individuelle Dosha wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Programm:
Vorab:
Konstitutionsbestimmung über Zoom circa 60 Minuten
13. Februar:
07.30 Uhr: Meditation mit Intentionssetzung
07.40 Uhr: Yoga zur Stoffwechsel Aktivierung 50 Minuten
17.00 Uhr: Yin Yoga 60 Minuten
14. Februar:
07.30 Uhr: Meditation nach Dr. Joe Dispenza
07.40 Uhr: Vinyasa Yoga Sequenz mit Twists 50 Minuten
17.00 Uhr: Yoga Nidra
15. Februar:
07.30 Uhr: Stille Meditation 10 Minuten
07.40 Uhr: Yoga für die innere Balance 50 Minuten
12.00 Uhr: Ayurveda Kochworkshop online über Zoom mit Nachbesprechung
17.00 Uhr: Sanftes Yoga
16. Februar:
07.30 Uhr: Rezitation Herz Sutra aus dem Zen Buddhismus
07.40 Uhr: Yoga für Kraft und Stabilität 50 Minuten
12.00 Uhr: Herstellung einer individuellen Gewürzmischung circa 60 Minuten über Zoom
17.00 Uhr: Yoga- und Manifestations Special

Nachmittag: Abschlussgespräche

Inklusivleistungen:

• 2 Mal täglich Yoga und Meditation à 60 Minuten
• Doshabestimmung
• Ernährungsplan auf die individuelle Konstitution abgestimmt
• Einkaufsliste
• Ayurvedischer Kochworkshop
• Herstellung einer ayurvedischen Gewürzmischung auf die individuelle Dosha abgestimmt
• Nachbesprechung

Exklusivleistungen:

• weitere Ayurveda Coachings und Yoga Sessions online
• Gewürzkiste die ich Dir gerne auf Bestellung vorab zusende

Preis:

170,00 EURO/ Person